2010年5月10-14日能量流瑜伽30小时培训（黄凯良 马来西亚）

          能量流瑜伽30小时培训

一、时间：2010年5月10-14日能量流瑜伽30小时培训。

二、授课导师：黄凯良（马来西亚）

三、培训费用：4200元/人，提前一个月汇款按3600元收费。

四、证书：通过测试将获得Gilbert NG流瑜珈（energyflow）注冊证书。

五、报名电话：010 85896474 134 8882 3332    134 8884 5321   
汇款账号：中国工商银行北京市分行商务中心支行      贺苗   6222 0202 0000 8520 484

六、地址：北京梵音瑜伽 北京朝阳区建国路88号SOHO现代城A座501室. 大望路(地铁1号线)站的东南出口 (即出口B).

七、培训课程内容

1、教学方法

 * 示范

 * 观察

 * 课程计划(课程编排原则)

 * 教学风格

 * 声音控制&节奏把握

 * 调整(学习怎样进行安全有效的调整, 以及不同方式和意图的接触)

 * 学习怎样教授vinyasa课程，

 * 学习怎样在能量流课程中结合和运用呼吸

2、怎样编排课堂形式和程序

* 学习怎样编排体式程序，使行动中既能保持呼吸的完整连贯，又能保持流畅

* 通过能量流系列建立力量   -上半身

                           　　　　　   -下半身

* 通过能量流系列提升灵活性 - 上背部&下背部

                            - 肩部&胸廓

                            - 髋系列

* 热身系列

* 恢复流系列（疗愈型）

* 心肺系列（动态vinyasa）

3、正确的自我练习

* 对自我身体和能力的观察，在练习中最大程度减少受伤可能性

* 怎样建立适合自己的练习，以针对性的提升力量、灵活性和精力

理解解剖学&生理学

如果缺乏解剖学和生理学知识，在有些情况下，不安全的练习和不正确的方法会给身体造成新的问题。

* 为什么提高身体灵活型和力量会减少受伤可能性

* 关节的活动（理解关节运动范围）

-曲

-展

-内收

-外展

-内旋

-外旋

* 骨骼肌肉类型

* 拉伸生理学（了解拉伸的方法）

* 去除背痛的方法

* 适合高血压的瑜伽

* 理解怎样增强颈椎、胸椎和腰椎的灵活度、力量及柔韧性避免受伤（最大限度减小受伤几率）

* 理解瑜伽体式中身体的对线，学习怎样减少受伤几率

* 学习怎样在瑜伽练习中保护关节

* 髋关节（提高髋关节灵活性的益处，包括最大限度减小下腰背及膝关节伤痛）

* 腘绳肌群（提高臀部肌肉灵活性可以减少腘绳肌拉伤几率，学习怎样从腘绳肌伤痛中恢复）