瑜伽自学文章列表
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懒美眉练瑜伽 简单才是关键
导读：刚开始练瑜伽的菜鸟们尤其要多练哦， 不要急着去挑战那些高难度动作，免得伤了胳膊动了筋，还没上战场就败下阵来，那可太不划算了。只要由这些简单的动作切入，慢慢地，你就会变身为一个瑜伽达人。...
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拜日式热身瑜伽，向太阳公公致敬
导读：拜日式的作用大，来历也不简单哦。据说这12组动作是古印度人为了感激太阳赐予人类光明与能量而创造的，他们常常在清晨起床后，面对地平线处冉冉升起的太阳，用这12组瑜伽体式来表达心中的膜拜之情。...
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高温瑜伽 排毒快助放松
导读：寒冷的冬天，相信多数女性都会选择去 泡温泉。如果在泡温泉的时候再加上一些简单的高温瑜伽动作，能达到更好的健身效果哦，还能促进排汗排毒，放松身心。...
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办公室瑜珈打退身体疲劳 成就“全能”美人
导读：每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部， 颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收， 不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。...
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前屈式瑜伽改善腰腿的血液循环
导读：考察一下，你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环 ：穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑……腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下前屈式瑜伽。...
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1本书1个枕头瑜伽变身操
导读：辅助瑜伽不是个哗众取宠的新项目，没有全新的外表， 只有一个新的理念，那就是让所有练习者更安全、更有效、更方便。 辅助瑜伽是20世纪40年代由印度大师B。K。S。Lyengar独创的，辅助瑜伽是在传统瑜伽体位法的基础上配置一些固定的物体。...
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居家瑜伽蜗居女的小肚腩克星
导读：浅坐在椅子上，约椅子的三分之一， 双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低；头部往上仰，腿部往上抬起， 同时背部稍微往后仰，保持10秒3。...
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让双腿越来越瘦的1个经典动作
导读：单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作， 从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼， 这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。...
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瑜伽球 年轻白领放松身体的新玩法
导读：相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强， 它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。...
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MM练习瑜伽 放松身心缓解压力
导读：自从瑜伽流行以来， 它一直成为各位热爱健身的MM的宠儿，起引领的健康风潮到现在都没有听过，因为瑜伽真是有太多的好处呢！ 除了能塑型、健身，还能缓解身体的疼痛、酸胀问题，成为越来越多人的喜爱！...
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七式高温瑜伽 解凉助排毒
导读：在做高温瑜伽时，全程都应用鼻子呼吸，除非有个别特殊呼吸法会格外作出提示。完成动作的缓慢过程和全身力量移动的感觉比做到 某个定格位置更重要，所以不用苛求自己一定要做到怎样的极限。...
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在家瑜伽健身应该如何挑选瑜伽垫
导读：环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，没有任何异味。随着瑜伽大受欢迎，市面上的瑜伽垫也多了起来，令人眼花缭乱。作为一个“聪明”的消费者，除了价钱外，购买时还应该考虑什么呢?...
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冬季赖床瑜伽 激活每一天
导读：冬季天气冷冷的，大多数人都不舍 得放弃床的片刻温暖，晨练的激情却在响了又响的闹铃声中逐渐消磨掉，赖床就成了一天中最美好的 事。其实，赖床照样可以练瑜伽，还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习10分钟左右，达到神清气爽即可。...
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北京瑜伽网教你如何选择正规的瑜伽课程
导读：随着瑜伽热的兴起，越来越多的人喜欢到专业的瑜伽馆去体验瑜伽，但是，对于这项由印度传来的运动我们毕竟认知有限，再加上商业利益的驱使，很多所谓的瑜伽馆和瑜伽课并不科学。。。...
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自我练习瑜伽功的简单方法
导读：瑜伽功共有400余种姿势，初学者以习练形体为主，真正的瑜伽训练是以精神训练为主。冥想练习需要有专业人员指导，不正确的冥想练习往往会损及健康。...
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孕妇瑜伽击退妈妈发胖身材
导读：不想看到生完孩子后的自 己发胖的可怕的身材，那么就从怀孕四个 半月开始好好做做运动吧，在怀孕18周的时候，因为胃口好加上缺乏运动，体重上升的很快。此时开始做做孕妇瑜伽，可以让你远离 肥胖身材。...
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