三、大字型
1.平躺地面，双手与双腿往外张开
2.左腿往上举起，左手抓住左脚趾
3.用左手食指与中指夹紧左脚指
4.利用腰腹力量，让头部抬起，使胸部尽量往左腿方向靠拢，保持30秒 5.头部放下，左手抓住左脚往左方伸展，保持腿部伸直。重复做3次 功效：缓解坐骨神经痛，背部疼痛，修饰腿部线条，收腹肚腩
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3步瘦腰瑜伽 小腰精速成
发布: 2010-03-13 12:13:39 | 来源: 爱美网 | 编辑:北京瑜伽馆 | 查看: 次 |
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