瑜伽自学文章列表
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假期出门必学的健身瑜伽 驱走疲劳
导读：五一小长假，相信很多人都想去旅游散下心，可要坐长途车，一坐就是几个钟甚至大半天，很多人都会受不了。这时不妨下车做做舒缓健身瑜伽，能让你瞬间恢复精神，驱走旅游带给你的疲劳。...
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收腹瑜伽解决胀气消灭肚腩
导读：在美食与身材之间，如何才能找到一个平衡点，让两样都兼顾？今天我们就让瑜伽教练来给你示范几套收腹动作，居家就能完成，解决腹部胀气、小肚腩问题。...
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介绍2个瑜伽小动作 练完美手臂
导读：好不容易节食减肥总算成功了，可是，瞧瞧身上松垮垮的肉肉，仍旧让人看上去很“虚胖”呢！手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人say goodbye！这里介绍两个瑜伽小动作，就能帮你练就完美的手臂形状哦。...
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减肥瑜伽9招 帮你消灭赘肉
导读：谈到减肥运动，很多人都会不约而同的想到瑜伽，不错，瑜伽是比较注重人的肌肉以及机能的训练，让你达到更好的塑身、美体效果，一起看看以下九个让你减肥的瑜伽动作吧。 ...
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掌握好热瑜伽的七大窍门
导读：很多人为了追求更好的塑身健身效果，都纷纷去练习热瑜伽，那么练习热瑜伽需要注意些什么，才能避免受伤呢。今天一起随小编来做好热瑜伽吧。...
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三招蛇形瑜伽 小动作丰胸妙法
导读：准备好了吗?要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。 ...
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瘦腰瑜伽 巧治便秘瘦小腹
导读：快速的生活节奏加上都市生活的巨大压力，女性们的新陈代谢慢慢会变得紊乱，毒素会积累在体内排不出去，造成便秘。时间一久，肚子就会慢慢肿胀起来，变成“大腹婆”。。。...
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让你纤腰又细腿恢复窈窕的瑜伽二式
导读：肥胖先肥腰、腿，对于这两大易胖难瘦的部位，我们又该如何应对呢?练习瑜伽吧，以下二式瑜伽能让你有效消灭腰部、腿部脂肪，让你恢复窈窕。...
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3步瘦腰瑜伽 小腰精速成
导读：窈窕淑女，君子好逑。杨柳纤腰、婀娜的体态都能让你成为玲珑俏佳人，风光无限。想要抓住男性们的眼光，先从瘦腰开始吧。只要跟着爱美网小编练习瘦腰瑜伽动作，你就能成为一个大众美人。...
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瑜伽3招 细腰瘦腹瘦身
导读：V型姿势：收腰腹作用：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂， 同时修正腿部线条，矫正脊椎。双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。...
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教你缓解压力八节瑜伽减肥苗条操
导读：第一节 踮足伸臀，身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。（反复做15次。）...
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啥样瑜伽让你更“性”福
导读：练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸，能量在穴道间运行，加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松 “性核心”的肌肉区。长期这样锻炼，不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好的性生活。...
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让你的皮肤透透气吧
导读：一位美容大师说，真正的保养要引导出内心渴望美丽的力量，用按摩技巧，透过手的力量让肌肤重新"活"起来，愉快地将营养成分全部吸收。想要轻轻松松的排除毒素，怎能少了轻柔的按摩呢? ...
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每天瑜伽减掉脸上每一点儿多余脂肪
导读：每次看到范冰冰、章子怡、周迅这些小脸儿明星， 我就羡慕得不得了。老天怎么这么不公平啊，让我天生婴儿肥！虽然每次抱怨 自己这张圆脸时，男友就会安慰我，说我的脸富态十足，有旺夫相，他以后的飞黄腾达就全靠我这张脸了。...
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超简单的懒MM美腿瑜伽操
导读：接触了瑜伽才发现，我真的找到瘦腿之神了 。瑜伽的好多体式不仅能减掉腿上多余的肉肉，还能纠正腿形，塑造出柔和 的腿部线条。经过勤学苦练，我的小腿肚变细了，整体比例更协调了，腿形也更好看了。...
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教你做脸部瑜伽操，做一朵水润玫瑰
导读：记得我二十出头那阵子， 每天只是抹点儿“孩儿面”就OK了，又便宜，又环保，脸蛋儿看上去总是那么水当 当。那帮闺密望着我的脸，表情极为复杂，既羡慕不已又心有不甘。...
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