跟我学瑜伽文章列表
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腿部瘦身法 打造结实迷人的腿部
导读：瑜伽减腿的好处：瑜伽体式能有效地拉伸小腿部位的肌肉，使血液的机能很好地激发出来。建议从事站立或坐着工作较多的“MM”每天都坚持这些简单而有效的瑜伽动作。...
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玉臂美人，5招瑜伽动作教你去赘肉
导读：想用吊带装秀出夏日风采的姐妹们，如 果你的胳膊不够纤细，就赶紧来练练瘦臂瑜伽吧，将胳膊上那些赘肉通通甩掉，迅速获得“玉臂美人”的封号！...
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1个经典动作 让双腿越来越瘦
导读：瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目 ，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。...
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工间伸展瑜伽 轻松远离办公室疾病
导读：忙碌的上班族通常都会面临一个问题：就 是长时间的久坐会带来身体不适等困扰，今天小编就为大家推荐几个办公室瑜伽 ，让你远离办公室疾病。...
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适合开车族的肩颈健身瑜伽
导读：有车一族虽然避免了挤公车的麻烦， 可开车时间久了，很容易会脖子痛、肩膀痛。千万不要小看这些小病痛哦，如不及时处理，很容易会引发颈椎病、肩周炎等。今天小编就为你介绍2套简 易的健身瑜伽，让你远离病痛。...
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8个瑜伽动作 消灭“小腹婆”
导读：站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁， 向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。...
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轻松改变粗腿的office瑜伽
导读：方法：身体直立，两腿张开， 力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手 臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。...
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每天四个瑜伽动作快速塑造翘臀
导读：s曲线的塑造需要一个小翘臀， 翘臀的方法有很多种，那么那种最有效呢，瑜伽来帮你忙吧，常做下面四个动作， 能够让你的PP使劲使劲翘起来哦。...
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情侣瑜伽让你和他靠的更近
导读： 寒冷的冬日蜗居在屋里固然温暖， 但时间长了不知不觉也会觉得无聊。那不如叫上那个他一起 来练情侣瑜伽吧，既可保暖健身又可以在缠缠绵绵的动作提高你们的亲密指数，一举 两得何乐而不为呢？
1、脚向上伸... -
瑜伽师量身打造孕妇瑜伽操
导读：在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼， 科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择，在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。...
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瑜伽四招缓解压力放松身心
导读：生活与工作压力的巨 大让你透不过气来，来练习减压健身瑜伽吧，不需要机械与空间的束缚，在家也 能轻松缓解压力。...
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办公室里练的瘦身瑜伽
导读：办公室瘦身瑜伽只需要工作中间10分钟的练习，可釉使我们身心得到冲分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。...
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摆脱冬日小肚腩 教你收腹瑜伽
导读：冬季，最舒服的事情莫过于窝在沙发、被窝上，喝着 暖暖的热茶，看电视。。。然而灾难总会在这平静 的日子中爆发，看看你的小肚子吧，它在脂肪大军的推动下已经缓缓前进了，再不动起来，你就要带着你的肚腩 走到春夏啦。一起学学收腹减肚瑜伽吧。...
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胸部瑜伽6式修炼魔鬼身材
导读：胸部瑜伽慢慢让身材发生奇妙变化 ；应用健身工具帮助你完成天使向魔鬼的身材进化。在众人眼前 出现的瞬间，他们都会觉得，今天的你，有点不一样哦。...
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雕塑健康美颈给颈部也做瑜伽
导读：相信多数女性都会遇到颈部疼痛或者颈部不适的状况，特别是经常久坐的白领女性们，长时间保持一个动作会很容易使颈部肌肉僵硬，久而久之还会造成颈椎弯曲，影响美感。那么从现在开始一起修 炼美颈瑜伽吧，不但让你缓解颈 部疲劳，还能增加颈部的柔韧性。...
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简易白领健身气功 充分放松身心
导读：工作或者学习中间做10分钟的瑜伽练习， 可以使我们身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，从而提高工作和 学习效率，使我们在职场打拼中取得骄人的业绩。...
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