跟我学瑜伽文章列表
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睡前瑜伽 放松身心好入眠
导读：都市人压力大，又苦于没有好的方法去解压，不妨每天睡前做做以下的健身瑜伽动作，能让你放松身心，容易入睡。...
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焦虑抛开，还原生命阳光灿烂
导读：焦虑症的诱发主要与个性和环境有关，个性有缺陷，如过分内向或者过分精神质，容易诱发；所处环境竞争激烈、长期从事脑力劳动、人际关系紧张等，也会导致过度焦虑。...
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3步瘦腰瑜伽 小腰精速成
导读：窈窕淑女，君子好逑。杨柳纤腰、婀娜的体态都能让你成为玲珑俏佳人，风光无限。想要抓住男性们的眼光，先从瘦腰开始吧。只要跟着爱美网小编练习瘦腰瑜伽动作，你就能成为一个大众美人。...
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简易美背瑜伽 做背影美人
导读：背部酸痛，背部脂肪厚，是很多女性都遇到的问题。小编今天为大家带来几个简单有效的猫式美背瑜伽的动作，闲时多练习，就能击退背部脂肪，塑造性感玉背。...
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瘦腿瘦手臂 瑜伽四招搞定
导读：几乎每一个胖妹都有一个减肥目标：瘦腿。如何才能快速有效的瘦腿？今天爱美网小编教你四套瘦手臂瘦腿瑜伽动作，让你雕塑美腿之余又能轻松瘦手臂，变身窈窕美人。...
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瘦身效果奇佳的沙发瑜伽 柔软的甩掉脂肪！
导读：谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明...
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瑜伽解决大象腿，在椅子上坐出来的粗壮
导读：白领们必做的功课，就是在办公室里一坐一整天。久而久之，腿部血液不畅通，很容易积水，于是脂肪堆积，大腿浮肿自然难以避免。...
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萝卜腿--脂肪与肌肉的亲密接触
导读：长时间久坐，会使血液循环不良，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积，久而久之就形成了圆鼓鼓的“萝卜腿”了。白领们要注意，不正确的运动姿势，也会使脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。...
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"举手之劳"，解开肩周炎枷锁
导读：肩周炎在过去是一种中老年人常见的疾病，因为常发与50岁左右，又称“五十肩”。现在办公组长期伏案工作，肩部的肌肉韧带经常性的处于紧张状态，不能及时得到有效的缓解，所以不到50岁也容易发病。...
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四套美胸瑜伽 纠正不完美胸型
导读：大家都知道，性感的身材一定是要凹凸有致，胸部并不仅仅要大，而且要美。如何才能拥有性感的胸型？一起看看美胸瑜伽动作吧，促进血液循环，能帮助丰胸、提升胸线，健美胸型。...
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舒缓硬脖子，驱除颈椎病
导读：现在，公司白领成为颈椎病患者的主要群体。这个群体长期低头伏案工作，颈椎间盘内所要承受的压力比自然仰伸状态时要大，颈部的肌肉也长时间处于非协调性受力状态，这就造成了颈部肌肉韧带的劳损。...
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拒绝视力受损，瑜伽舒肝润眼
导读：办公e族长期在鸽笼似的格子间里工作，每天8小时注视电脑，视力所及范围及其有限，不可避免会使眼睛经常处于疲劳状态，觉得视线模糊、视力下降、眼镜干涩发痒。...
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瑜伽动作为听力保驾护航 耳鸣不再有
导读：耳鸣是指耳内听到异常响声，耳聋是指不同程度的听力下降。耳鸣可单独出现，或与耳聋合并兼见。除暴聋外，耳聋多有耳鸣发展而来。现在一些人工作压力过大，精神随时处于紧张状态，极易产生焦虑，心情压抑，...
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瑜伽缓解头痛，头晕 还你清醒头脑
导读：不少上班族有头痛的体验，感到头部胀痛或者是一侧头痛，同时还多伴有头晕目眩，站立不稳。上班族一般多为神经性头痛，导致的主要因素有睡眠不足，工作过于劳累，心里紧张，焦虑，长期低头伏案工作，电脑操作屏幕过近，办公室空气污浊等。...
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哈达瑜伽：塑型美体演示
导读：瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富，我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动，使人们达到健康基美、静态形体美、动态美、气质美、整体美五个层次美的追求。...
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优雅瑜伽练就黄金美腿
导读：怎样的腿才能算得上是美腿呢？不是说只要细究行了的，你的腿必须按一定的黄金比例才行，因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧！它不光是一个快速的瘦腿方法，更是绝佳的美腿方法。...
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