跟我学瑜伽文章列表
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经期瑜伽伴你愉快过生理期
导读：月经失调、痛经是很多女性都会遇到的问题。练习经期瑜伽吧，有益于调理内脏器官和生殖器官，有助于纠正月经失调等，让你做女人无烦恼。...
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春季减肥：保持完美身材的瑜伽动作
导读：保持完美身材的瑜伽动作！练习瑜伽不仅是为了瘦身减肥，而且还可以增强体质，通过练习瑜伽，自身的呼吸和姿态也会得到调整，从而让你修身养性，柔韧身体。...
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神奇瑜伽 有效调理生理期不适
导读：身体爬在垫子上，双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁，右膝盖弯曲，让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后，慢慢调整呼吸。...
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五个瑜伽法让胸“波”起来
导读：很多MM们都在为自己平平的胸部而忧愁，现在你也可以自豪了，瑜伽姿势可以让你胸部也“波”起来，这些瑜伽方式不仅可以提拉胸腺，让你的乳房更SEX，更能帮你按摩乳房，让它更健康。赶快来尝试一下吧。...
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健身瑜伽 你的健康好帮手
导读：相信很多女性们都体会到瑜伽带来的巨大效益，健身、塑身、美容，而且还不需上健身房，轻轻松松就能在家完成。一起体验下以下的健身瑜伽体式吧。...
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不再贫血，双颊绽放如花娇艳
导读：贫血是一种常见的疾病，造成的原因也是多种多样。如缺铁，出血，溶血、造血功能障碍。通常大多数贫血是营养性贫血，是由于饮食不科学，营养摄取不均衡造成的。...
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瑜伽太阳式 减肥又健身
导读：睡眠不足、情绪失控、肥胖、压力多是都市上班族常见的疾病，而瑜伽的太阳式可以让你提神放松，洗涤心灵，排空脂肪，一起看看这几个瑜伽动作吧，让你减压又减肥。...
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初春最火爆的瑜伽动作
导读：冬天气温很低，很多MM都不愿外出。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌，赶快在初春时节，来坐坐室内塑身的运动——瑜伽！为了春天的美丽，当然还有健康，我们现在不能再“猫”着了，从现在开始，让瑜珈减肥动作和你打一场健美瘦身仗吧…… ...
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体内大排除，瑜伽把便秘拒之门外
导读：便秘是一种在常见不过又另人尴尬痛苦的疾病。便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或粪质干燥排除困难。水分摄取不足，生活压力过大，随便使用药物、缺乏运动及不良的排便习惯等。...
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瑜伽助消化，做个幸福美食家
导读：焦虑与抑郁的心里状态可引起体内某些激素分泌的改变和植物神经功能的改变，从而导致功能性消化不良。而紧张是每一个上班族都要面对的问题，且多数上班族都处于饮食不规律的生活状态。...
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2分钟美臀瑜伽 完美翘臀挺出来
导读：前凸后翘的身材除了要有丰满的胸部之外，挺翘紧实的臀部也是非常重要哟，赶在夏季来临前夕，今天就让舞蹈名师于文蕙(Serina)，教你超级简易的翘臀大法，每天2分钟轻松摇摆，今夏就能穿上热裤，展露迷人双臀。...
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超简单2式美臀瑜伽 速甩肥臀
导读：经常的久坐很容易让你的臀部变大、变下垂，让完美的臀部变得非常的没型。不妨在家多多练习以下的美臀瑜伽，让你告别肥臀、下垂臀。...
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瘦腰又瘦背的睡前瑜伽小体操
导读：“没有丑女人，只有懒女人”这句话同样可以应用在美体修炼上。生活即是修炼，睡觉也是修炼，每天睡觉前，利用十分钟做睡前瑜伽来放松精神和形体，由内而外梳理身体以达到美背瘦腰的功效，坚持下去，身体会知道一切变化！快快行动起来吧！ ...
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三招蛇形瑜伽 小动作丰胸妙法(无图)
导读：准备好了吗?要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。...
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5分钟瑜伽 让办公一族告别腰酸背疼
导读：办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的6个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。...
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最有效瑜伽瘦腿法 夏天大胆露美腿
导读：其实任何一种瘦身操，只要坚持2周以上，便会形成一种习惯，坚持40天，便一定能看到效果。下面就为大家介绍一种非常简单却极其有效的瑜伽瘦腿法，从现在开始就一起坚持做下去，到了夏天就能大胆露出美腿咯。...
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