腰宽体胖，似乎就是形容那些上了年纪的中年男性，可却有不少的女性也逐渐步入了这个行列中去，不想每天都顶着一个西瓜肚担心别人笑话，那就多练 习这12个瘦腰瑜伽动作吧，早晨空腹练习或者晚饭后2个小时练习，让你快速平腹消肚腩。

　 　1.双手在胸前合拢，呼气。

　 　2.吸气，将手臂举过头顶，向后屈身，膝盖和胳膊肘伸直，将双臂放到双耳旁。