亲子犬式
妈妈平伏在地上，双脚打开与肩同宽，小朋友跨坐在妈妈腰臀部处后。吸气时妈妈用力撑起 上身，吐气时后仰，过程中小孩双手扶著妈妈肩膀，一起后仰做深呼吸。
亲子蜈蚣竞走
小朋友伏地，以手撑起上身，妈妈站在后方指导孩子深呼吸，待孩子吐气时，将腿部提 起，停留数秒做深呼吸。此时小朋友可以手代脚往前走或后退，但切勿勉强。
亲子劈腿式
亲子面对面坐下，双腿打开、两手交握后，同时施力往后拉，伸展后背和鼠蹊部关节。
亲子跨坐式
妈妈平躺，小孩双脚跨站在妈妈腰部后，妈妈屈起膝盖，同时用双手牵扶孩子，使其慢慢 坐在妈妈腹部上，往后躺在妈妈大腿上、伸展上身，停留数秒做深呼吸。
亲子骑马式
妈妈采四足跪姿，待孩子跨坐其腰部且坐稳后，妈妈吸气并将腰部稍微往上推高，吐气时 腰部尽力下凹，来回数次。
