每逢周一、节假日过后，孩子们都提不起劲、无法集中精神上课？这时候妈妈们可以跟孩子们一起做亲子瑜伽，不仅让他们能够平复心情，提神醒脑，还 能增进母子间的感情。

　 　焦虑感放松

功效：放松小朋友肩颈，舒缓背部压力并强化血液循环。

　 　Step1

　　家长与小朋友面对面，双手与双脚跪趴于地板上，让身体呈现ㄇ字型。

　 　Step2

　　先吐气将腹部收缩、背部拱起，眼睛看向自己的肚脐。

　 　Step3

　　再吸气将背部往下压，将身体的力气从臀部慢慢往腰椎、脊椎及颈椎延伸，头微微抬起，眼睛看上方。

　 　Step4

两人背部保持平行，在地板上爬行一圈后，再让小朋友爬行至家长身体下方，两人重复拱起、下压背部动作8次。