动作4

　　两人双手交叠平举，一起往同一侧倾斜，伸展斜腹部；留意对方身体是否过于僵硬，如柔软度许可的话，再把手肘著地，加大倾斜侧 压程度。待3~5个呼吸后，吸气回到中间换边。

　 　动作5

　　两人双手维持手掌交叠，吐气同时往自己右侧扭转颈部和腰部，扭转角度至手掌可碰到膝盖，持续3~5个呼吸后，吸气回来并换 边。

　 　动作6

　　1人双手往上举高，另1人握住其手腕位置，慢慢往前弯，居上者尽量放松；如柔软度许可，则前弯至居上者臀部微微离开地板的程 度，待3~5个呼吸后再慢慢回来、换边。