双人金刚扩胸式

第1步

女方挺直腰跪坐于地，脚背要贴地且手放在大腿上。男方屈膝坐在女方后方且腰背挺直，双手则放在身旁的两侧地板上。

第2步

男方身体向后倾，双手放置地面稳住重心，双脚则踩在女方背部的肩胛处。

第3步

两人同时吸气，男方握住女方双手并伸直双腿，将女方的上身向前推出，让两人同时向后仰，使胸和头颈尽量扩张伸展，停留约 10秒后，再交换位置，此循环做2次。 

双人互背放松式
 

第1步

两人双脚打开与肩同宽，背对背站立，挺直腰背，女方双手由内侧反 勾着男方的双手。

第2步

男方双腿屈膝，让女方臀部可以顶在男方的腰部，男方缓缓用力撑起女方身体，同时男方身体向前弯下，停留10秒后，此循环3 次。