居家瑜伽文章列表
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家里练瑜伽舒展身体放松心情
导读：维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次。慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。换右腿，按照左腿动作轻压右腿。...
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塑身又健身一起练亲子瑜伽
导读：瑜伽能让你健身，还能让你雕塑身材，因此越来越多的人也投入到瑜伽中去，无论男女老少，就连三岁小孩子、婴儿都能参与。今天爱美网小编介绍几个亲子瑜伽动作，不仅能帮助妈妈恢复提醒，还能让宝贝健康成长。...
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坐式瑜伽 居家瘦身好帮手
导读：瑜伽这项修养身心的运动，一直以来都深得女性们的喜爱。可工作繁忙让ol们很难每天都抽出时间去健身房，不如试试以下的居家坐式瑜伽吧，让你在家也能轻松瘦身。...
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失眠瑜伽 让你做个好梦
导读：紧张、焦虑、压力等因素都会影响到你的睡眠质量，让你难以入睡，多梦，失眠。想要睡个安稳觉，缓解失眠，睡前半小时或一小时练习以下的瑜伽动作吧，帮你放松身心，改善睡眠。 ...
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居家瘦腰瑜伽四式 让你腰围速瘦几圈
导读：腰腹部上的赘肉让你终日只能穿着宽宽松松的衣服，甚至会听到：肚子几个月了？。。。等尴尬的问题。要知道，女人的青春是非常有限的，不想让自己的美好光阴以及魅力让小腹残忍的抹杀掉，从今天起练习瘦腰瑜伽，让你变身光芒四射的“腰”精美人。...
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瘦腰瘦腿瑜伽 久坐女性的必瘦宝典
导读：腰腿肥胖是很多女性们的心病，在ＯＬ人群中更是多见，因为久坐的职业需求，让她们把脂肪都堆积在下半身，若不赶紧多做运动进行补救，脂肪就只会越积越多。爱美网小编今天为你推荐一套有效瘦腰、瘦腿的瑜伽动作，帮你雕塑凹凸有致好身材。...
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床上减肥瑜伽 瘦腰瘦腿又美臀
导读：经常不运动，坐公车坐到公司楼下，即使是三楼也要坐电梯，长达八小时的久坐，这些都是让你下半身肥胖的因素，不想被人家嘲笑水桶腰、肥臀、粗腿，赶紧看看这套床上减肥瑜伽动作吧，帮你定制出最完美的体型。...
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美背瑜伽 矫正弯腰驼背
导读：长期的站姿、坐姿不良很容易会造成驼背，越来越多的人已经不能随意的挺直腰杆了，怎么办呢？一起练习以下的美背瑜伽吧，帮你矫正脊柱，改善驼背。...
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床头瑜伽改变自我
导读：早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。...
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适合SOHO一族的瑜伽
导读：开始之前，先做2分钟的准备活动。做伸展活动或原地踏步。在练习过程中，每种姿势持续30-60秒。缓慢地深呼吸，感觉空气进入你的肺部。...
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六式瑜伽让你在家也能轻松瘦
导读：居家瘦身有何好方法？做做瑜伽动作吧。简单的瑜伽动作也有很好的减肥效果，让你轻松居家瘦身。下面就来看看6个减肥效果明显的经典瑜伽动作吧。...
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三招居家瘦腿瑜伽 纤纤细腿唾手可得
导读：穿短裤、短裙从来就是女性应该享有的权利，然而一双粗壮的胖胖腿硬生生的把你这个权利剥夺了。如何才能瘦腿做回骄傲的女人？一起跟着瘦腿达人练习减肥瑜伽吧，打败大象腿，就是靠这几招。...
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11式居家减肥瑜伽 排骨精的速成秘诀
导读：大家都知道，练习瑜伽能有纤细手臂、美化胸部、收紧大腿、挺翘臀部的功效。今天小编就教你几个能让你雕塑局部的减肥瑜伽动作，随便哪里，练练你就能瘦。...
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告别虎背 居家做美背瑜伽
导读：整天的久坐，背部肌肉没有得到锻炼，很容易就会变成“虎背”哦。为了能拥有完美的窈窕曲线，从今天起努力的练习以下美背瑜伽吧，简单而有效哦！...
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经期瑜伽三式 缓解痛经
导读：对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。...
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减肥瑜伽6式 塑完美身材
导读：想要减肥塑形，做运动是最好的减肥方法。今天就跟着小编一起学学几个有助减肥的瑜伽动作吧，让你在家也能轻松塑造出完美窈窕的迷人身材。...
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