都市人生活忙碌，每天下班回到家后，总会感觉疲劳无比，肩颈酸痛、头昏脑胀等等。这些症状提醒你需要减压，快来跟钟舒漫练习减压健身瑜伽吧，既 能帮你稳定情绪，又能帮你缓解疲劳，释放压力。
第一招：坐姿前弯 ※盘腿坐，双手紧握向上提升，吸气、收紧腹部、定10秒，然后慢慢呼气，同时上半身向前弯、双臂伸直、腰位要直，再吸气，慢慢把上身坐直，如是者，反覆做 10遍。
第二招：肩桥式 ※仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂放两侧，掌心向下，用鼻吸气，臀部慢慢向上抬起，至肩膝成一直线，收紧腹部，定10秒。慢慢呼气，臀部放回地面。反覆做 10遍。
第三招：犁式 ※仰卧，双臂放两侧，掌心向下，双腿并拢，向上竹举起，向后画弧形，双脚尖越过头部向前伸，触及地面，保持姿势呼吸两分钟。然后双脚抬离地面，经过头部， 恢复到开始仰卧姿势。注意要根据自己的能力做。反覆做3遍。
