你或许经常会听到，抑郁症这个词，很多女性面临来自工作、生活上的各种压力，如不及时排解，就会很容易患上抑郁症。一起跟小编来学学让你有效解 压的健身瑜伽吧，轻松排除压力。

　 　partA：双脚并拢，脚底紧贴地面，双刃置放在两侧，掌心朝前，收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴、，稳固核心肌群，保持微笑
 

　　partB：1鼻吸气，双手合十掌心互推于腹部，将双手缓缓移上至胸前。

　 　2嘴吐气，双手手肘抬高呈现口字型，与肩同高，保持双手掌互推

　 　partB：3鼻吸气，再嘴吐气时，双手由手肘带动往右推，手肘以不超过肩膀并保持与肩同高定位做延伸，同时头颈转相反方向左看，视线平视前方一个点。 一侧保持三个呼吸左右

　 　partC：1鼻吸气，再嘴吐气时，双手由手肘动往左推，手肘带动延伸手臂手肘到左肩

　 　2同时头颈转相反方向右看，视线平视前方一个点。一侧保持三个呼吸，左右换边 重复运作一次，完成此式

　 　partD：1吸气，双手合掌紧贴身体中间线往下延伸至耻骨

　 　2吐气，肩膀绕圈放松头抬回正前方，手打安定手印，结束此式