在紧张的生活节奏之下，压力和焦虑感无不出现在我们的生活当中。那么不妨练下以下的健身减压瑜伽，让你时刻保持放松、舒缓的身心状态。
那我们该如何得知自己的压力是属于哪一个层级呢？
1.绿灯属于：中度适当的压力，这样的层级可让人感到舒适、有活力并积极，另外 在思想、感觉与行为上也较能够整合。
2.黄灯属于：轻度压力，因刺激不足以至于容易让人开始懒散与失去斗志。
3.红灯属于：高度压力，此层级已经让人无法负荷，以至于有呼吸急促、肌肉紧绷、血压升高、不专心与记忆力减退…等症状出现。
那 该如何舒缓这些症状呢？基本上透过压力的管理可以让我们对于压力的冲击减缓些，再来就是可以搭配一些能让身心放松的技巧，如：瑜珈运动、按摩、泡澡…等都 是不错的选择；本期小编将介绍几个居家瑜珈运动，让您释放身心，找回健康唷！
接下来请跟著小编一起居家简易瑜珈运动1、2、3……
一、孩童式
功效：舒缓下背疼痛。
训练方式：停留3-5个呼吸。
预备姿势：采跪坐姿(金刚坐姿)，坐于脚跟。
1.身体向前，额头著地，臀部往脚跟方向坐下来。
2.身体完全放松，双手放置身体两侧朝后延伸。
注意：保持躯干稳定、身体不晃动。
二、盘坐前弯
功效：伸展背部、臀部、鼠溪部肌群。
训练方 式：停留3-5个呼吸。
预备姿势： 采坐姿盘腿坐，骨盆中立，两边的坐骨稳坐在地上，肚子内收肩膀，头往上拉提肩膀。
1. 身体向前倾，停留伸展。
2. 换脚。
注意：保持躯干稳定、身体不晃动。
