经期舒缓疼痛

　 　1、请先准备一个大枕头，将上半身趴在枕头上、放松、休息。

　 　2、将上半身倚靠在墙面，弯曲膝盖，维持比较舒适、不会累的姿势。腰部顶在墙面上、不悬空，放松、休息。（在外也可做此动作，上班族妇女，找面墙就可以 减轻腰背酸痛感）

　 　3、坐下将双脚放地面上，双脚呈菱形脚板相对，头部和上半身都放松，两手从两边小腿内侧、下方穿过，放松休息。下腹不舒服处可热敷。

　 　4、躺下，双脚放在地面，弯曲让脚板相对贴紧，慢慢将脚掌往上移近臀部，放松、休息。热敷下腹，或轻拍鼠溪处（肝经）舒缓不适。