工作压力大，情绪经常处于紧张状态，都是让你失眠的原因。如果不 及时治疗，会让你精神不济，体质下降，皮肤变差，导致各种各样的健康问题。怎么办呢？ 用瑜伽来治疗吧，以下三式，让你轻松摆脱失眠状态。

　　第一讲 椅上前弯式

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　　第一步 坐正于椅上1/3处，双腿 向前伸直，脚掌贴地。
 

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　　第二步 上身自然前弯，双手尽可能伸直撑在小腿处。

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　　第三步 吸气，上身缓慢前弯至身体紧贴双腿，缓慢吐气，双手抱腿，停留做深呼吸。

　　第四步 还原。 反复。

　　美人功效：可使血液循环回流至头部，有美颜功效，并可预防失眠、胸 闷、心悸，促进血液循环，美化腿部曲线，预防下半身肥胖。消除心悸1分钟立即有效，须持续练习3天以上。

　　美人意识：

　　1.进行第三步时，腰部以上(背部、颈部、头部)均须放松。

　　2.初学者若无法使身体贴紧腿 部，切勿勉强。

　　3.适合在家中练习，若工作场所条 件允许的话，也可在工作余暇时练习。