Q：练习瑜伽的最佳时间段是什么时候？

A：最好在早晨起床后空腹练习，中午空腹时或晚饭后3小时也不错。如果你是朝九晚五的上班族，抽不出那么多空闲时间，那么在一天中，只要身心状况允 许，充 分利用零散时间，也能收到练习效果。比如，清早起床后和晚上入睡前，可抽出10～15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙，也可以利 用瑜伽动作来活动一下头、颈、肩 ，做一些原地的扭转和伸展；周末不加班的话，就要固定参加瑜伽课程。只要你坚持，瑜伽肯定不会辜负你。

Q：什么样的环境更适合练习瑜伽？

A：最好在安静、通风良好的房间内练习。太 过嘈杂的环境容易让人分心，难以使内心平静下来。室内的空气要新鲜，在家练习时不妨打开窗户。还可在室外练 习，但环境要令人愉快，比如花园、草坪、海边、树林。不要在风大、寒 冷的地方，或有烟味的空气中练习。另外，为了避免发生意外，还应注意练习时不要靠近危 险品或任何妨碍练习的 物品，比如，做头倒立时，就不能在吊扇下练习。

Q：练习瑜伽的时候可以喝水吗？

A：一般来说，练习 瑜伽前2个小时内不能大量喝水，因为水在20分钟后被身体吸收，2个小时后才能排出体外。在这之前如果进行瑜伽体式的练习，不仅会 增加内脏负担，还会影响瑜伽的练习效果。另外，练完瑜伽之后 也要等半小时才能喝水。如果实在口渴难耐，那就小小地喝一两口吧，但千万不要猛喝。

Q：练完瑜伽之后可以马上洗澡吗？

A：不能。刚练完瑜伽就洗澡，不仅 会使练习效果大打折扣，还会对身体造成伤害。因为刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，如果马上洗热水澡，会 使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的负担，而且忽冷 忽热的刺激还会伤害身体，所以，练完瑜伽之后，最好休息半小时再洗澡。当然，在练瑜伽前20分钟 到半小时内，可以洗个热水澡，这样有助于缓解肌肉紧张，打开各个关节。而且，洗完澡后还有一种洁净与轻松的感觉，练习时会更舒服。