练习瑜伽的好处，我在前面已经讲了很多，这里就 不嗦了。下面再来讲一讲练瑜伽 时需要注意的一些问题。如果忽略了这些问题，就会事倍而功半，费力不讨好，搞不好还可能会伤到自己， 那可就得不偿失了。

要领一：不可跳健美操热身

有些美眉喜欢在练瑜伽前跳健美操热身，左 蹦右跳，直把自己跳得娇喘连连、香汗点点才肯罢休。这是不对的。瑜伽是一种循序渐进、轻柔舒缓的运动，它拒绝 高强度的热身。跳完健美操，我们的身体还处于兴奋状态，一 时半会儿难以平静，意念纷乱，当然进入不了瑜伽的静心状态。再说了，姐妹们习惯了健美操的亢奋， 练习瑜伽时就会习 惯性地又快又猛，很容易拉伤肌肉，所以，姐妹们要切记，坚决不能用健美操热身。热身时，不妨试试我在前面介绍的拜日式热身操。