瑜伽会帮助我减肥吗？哪一种瑜伽对减肥最好呢？

答：瑜伽的确能改善您的体型，并且能使您自身感觉更加得舒服。瑜伽从以下几个方面能让你线 条更加漂亮，首先：瑜伽练习能非常有效地帮助您燃烧卡路里（脂肪）；另外，它能帮助您柔和身体肌肉线条和改正不良姿势。瑜伽一直是大家推崇的一种健康生活 方式，当然还必须有健康的饮食习惯，不过那不意味着您必须成为一位素食主义者，只不过您应该更加注重饮食质量，坚持每天吃天然的食品，如：新鲜水果、蔬菜 谷物类等食物，尽可能地避免垃圾食品和高热量食品，比如红肉类等等。瑜伽课程中的每种瑜伽都会对您有很大的帮助，其实最重要的事情是坚持每天练习（至少一 周4~5天），如果您想学习瑜伽，最好找一位专业老师练习。书，DVD，和网络上的瑜伽知识或许可以帮助到您，但都远远及不上一位好老师对您的帮助。

我的柔韧性不是很好，适合做瑜伽吗？

答：如果是柔韧性不是很好，这就是好的理由来练习瑜伽：在瑜伽课程中，可以放松紧绷的肌肉，每个人都可以通过瑜伽课程让身体更加柔韧

我一周应该上几节瑜伽课程，并且每堂课程是多长时间？

答：大部分瑜伽会所的一节课的时间基本上是60~90分钟，如果你每天都能坚持上课，那对您的身体是最有效果的。如果没有很充裕的时间，您一周尽可能抽出时间来多上二节课程，每天锻炼瑜伽20~30分钟比一周上一堂90分钟的课程效果要好得多。

我需要提前多久到达？

答：如果这是您第一次尝试课程，至少需要提前十分钟到达。瑜伽老师可以在课前时间指导你应该注意的地方，在课程开始之前，如果您有足够的时间，做好充分的课前准备，是一件非常有益的事情。