瑜伽美腿——舞者
　　练习方式：
　　A。自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部；
　　B。右手捉住右脚踝，轻拉起来；
　　C。呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛凝视左手延长线；
　　D。保持平衡，自然呼吸，保持10秒；
　　E。依次回复，换另一侧练习。
　　后果：你的超短裙是不是由于你略显粗壮的双腿而备受冷落！让“舞者”来改变这一切吧！它有效地压缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造苗条完美的双腿。即使在冬日也自满地亮出你的美腿吧！
　　瑜伽美颜——三角伸展式
　　练习方式：
　　A。自然站立，两脚广阔的离开；
　　B。吸气，双手侧平举，右脚尖向右转90度；
　　C。呼气，慢慢地向右侧弯腰，右手放在右脚前的地板上，双臂始终呈一条直线。
　　D。保持这个姿势，自然呼吸10秒；E。吸气，迟缓地回到B，换另一侧练习。两边各做5次。
　　后果：三角伸展式能使你的脊背挺直，增进肝脏功效，从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族由于长期面对电脑而发生的各种色斑、痤疮等大有改进。在保持一小段时光后，你必定会发明镜中的自己神色红润、皮肤白皙。