办公室女性们面临最大的体型问题就是萝卜腿、肉膝盖。今天就让瑜伽教练LULU老师来教大家几个有效瘦腿美腿的瑜伽动作，帮你击退粗腿问题，打 造迷人美腿。

　● 纤腿计划！打击萝卜腿伸展操

　 　Step 1. 将脚跟置于椅上 脚板勾起

　　在床边或是选择一般的办公椅，将脚跟伸到椅面上，脚板勾起，感觉到小腿后侧腓长肌不断地被 拉长。
 

　 　Step 2. 身体前倾 右手扳起脚尖

　　接著，更进阶的伸展，慢慢将身体往前倾，右手轻触往上扳起脚尖。(右脚抬起用左手；左脚抬起 用右手)

　　Step 3. 保持4~5次呼吸 再换边动作

　　用对的方式训练肌肉，萝卜腿就不再是困扰啰！