为什么那些舞蹈演员、模特的腿部线条都那么匀称，那么修长，而再看看自己粗壮的萝卜腿，不禁让人捏一把汗。试试瘦腿瑜伽吧，借助瑜伽动作，可以雕 塑出美好的腿部线条，拥有迷人美腿。

瑜伽认为，人体所有的动作、平衡、力最都来自一个强壮的“中心”——由腹肌、臀肌、下背肌环绕身 体组成的“核心力量”，瑜伽本人把它称为“力量库”。瑜伽练习的首要目的就是加强人体的“力量库”，而这个部位的加强，则有助于加强和伸展你的双臂，尤其 是双腿。在瑜伽练习中，我们所做的每个动作都是发自力量库。就腿部来说，当腿向髋部方向移动的时候，身体实际上是从下腹部开始发力的。也就是说，在核心部 位和腿部的练习中，二者是互相受益的。

同其他力量训练不同的是，瑜伽使用自身体重进行练习，强调静止中的控制过程，而且重复的次数 也更少一些，能够使练习者只增加肌肉力量却不加大肌肉体积，令肌肉充满弹性而又不会加大围度。同时，瑜伽的练习过程也是抻拉的过程，它不会像举自由重量那 样，令人感觉筋疲力尽。当练习水平进入到中高级阶段的时候，你的动作就会像一个芭蕾舞演员那样优雅流畅。

用瑜伽来加强和伸展双腿， 主要是通过加强骨盆部位实现的，而这个部位正是其他练习形式所常常忽视的。骨盆部位的加强，不仅可以让你的双腿更加自如地从下腹部开始活动，而且对全身的 灵活和稳定性也有积极的影响。另外，瑜伽所要求的姿态也可以让你获得更修长更苗条的双腿。站立，两脚后跟并拢，两脚尖分开大约15度，这样你能自然地收紧 大腿后侧和臀部的肌肉。