瑜伽宝典-北京瑜伽网

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瑜伽健康
更多>>: 05-11
毛巾健身瑜伽好体魄动起来

健身瑜伽随时随地都可以做，早上刷牙洗脸的时候、洗澡的时候，你只需要准备一条毛巾，就能轻松做瑜伽，让你身体充满活力，永葆健康。...; 05-04
男士练瑜伽：一招帮你找回男人活力

在瑜伽班上很少能见到男士的踪影，于是班里的一对夫妻就格外引人注意。刘先生40岁，手头拥有两家规模不小的公司，还娶了个漂亮妻子。...; 05-02
简易塑形瑜伽做优雅女人

电视上、照片里的model体态总是那么优美，反观自己，总是显得老态龙钟的样子。其实优美的体态也是通过日常的生活慢慢锻炼出来的，没有天生优雅的骨架，只有后天培养。...; 05-01
高温瑜伽加速燃脂瘦身快

在42℃的温度下练习瑜伽，虽是对人体的一个大挑战，可是当你的汗水湿透了衣服，却让你的身体展现出最美的曲线，那么这个挑战你也敢接受吧？看高温瑜伽让你瘦下来的秘诀吧。...; 04-29
经期瑜伽生理期不再烦恼

很多女性都会误以为，经期是不适合做运动，然而，瑜伽教练指出，经期前后和期间做一些适当的瑜伽动作，能有效缓解经期不适等症状，让你舒心度过生理期。...

瑜伽起点
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练瑜伽时肌肉酸痛原因

练瑜伽时是否有事会出现肌肉酸痛的情况，我们今天来看看是什么原因呢？...; 04-30
春天练瑜伽的几个注意事项

春天是一年的开始，天气也变得暖和，应该动起来了，出去踏青、郊游都是不错的选择，如果你是宅一族，那么就选择瑜伽吧！ ...; 04-20
新式热瑜伽是给不爱运动的人制定

所谓热瑜伽就如其名，十分重视“热”，对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备，其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说，热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习。 ...; 03-24
四个练习让你瑜伽热身

用于瑜伽热身的运动在愈加中比较少见，其实，很多的yoga动作都是在为做yujia而热身，只是没有一个专门的热身运动，下面我们来介绍一下瑜珈热身的四个练习。...; 03-23
只有身材苗条才能练瑜伽吗？

瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作，能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力，获得宁静的心境。...

瑜伽减肥
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瘦腰瑜伽紧实小腹消灭小肚腩，教

拉长腰部线条，紧实腰侧曲线，是瘦腰平腹的第一步，瘦腰瑜伽专门针对腰间脂肪，让你瞬间消灭肥肚腩，不再当小腹婆。...; 05-13
瘦腿瑜伽让你下身线条变得修长

为什么那些舞蹈演员、模特的腿部线条都那么匀称，那么修长，而再看看自己粗壮的萝卜腿，不禁让人捏一把汗。试试瘦腿瑜伽吧，借助瑜伽动作，可以雕塑出美好的腿部线条，拥有迷人美腿。...; 05-12
瘦腰美背睡前简单瑜伽

平躺仰卧，两手自然放在身体两侧，膝盖并拢立起，吐气，腹部收紧。深吸一口气，两手握拳，手臂向上伸直，同时抬起双腿，保持膝盖并拢，脚尖绷直。吐气，两腿慢慢倒向身体右侧，同时脸及双臂朝向左侧，注意膝盖和手臂都不能贴地。回复到动作2的姿势，按照动作3的要领，两腿慢慢倒向身体左侧，同时脸及双臂朝向右侧。...; 05-12
女人当有水蛇腰瘦腰瑜伽帮你刮

小腹凸出、有胃腩，这就是吃得多又不运动的后果，告别小腹就要从运动抓起，做好七个收腹瘦腰瑜伽，帮你摆平肚腩，塑出迷人腰肢。...; 05-11
坐式减肥瑜伽瘦脸又收腹

脸部浮肿、腰身肥胖过大的原因通常是因为脸部血液循环不畅的缘故，今天小编教你做二式减肥瑜伽，帮你击退大饼脸，收腹平肚腩。...

瑜伽美容
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简单瑜伽式按摩轻松拥有3D容颜

皮肤专家发现，将瑜伽能伸展肢体紧实肌肉的概念融入脸部保养，可以起到拉伸肌肉，重塑面部和颈部线条的目的。因此在使用抗老紧肤霜时，配合指腹在下面几个位置以适当的力道按压10～15次，就能刺激胶原蛋白生成，排除废物和水分，提升肌肤弹性和紧实度，令脸部轮廓变得精致立体。 ...; 05-12
根除细纹黑眼圈的眼部瑜伽

以往一星期敷一次眼膜，不过最近许多品牌都推出了过夜眼膜，可以每晚用。夜晚进行修护程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌肤经常燥，每星期一至两次，敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜，双重滋润，肌肤本质不燥，怎会再生其他问题！...; 05-05
变身小脸美人的瑜伽瘦脸法

都知道瑜伽可以塑身，其实瑜伽对于瘦脸也有不错的功效，只要选对招式，瑜伽让你变身完美小脸。...; 04-29
瑜伽美容让皮肤紧致有弹性

你在练瑜伽的同时也能做美容哦。常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦！比如皮肤太粗糙，肌肉松弛，皮肤暗淡，长痘，掉头发，长斑，皱纹多……一一帮你搞定它！...; 04-27
7式瑜伽助你拥有靓丽容颜

瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。...

瑜伽养生
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生理瑜伽教你强身减脂的窍门

瑜伽老师把女人的生理周期分成四个部分，不同时期要做一些不同的动作，来帮助你提高身体状态，每个时期只需要做四五个动作，就能够让你感到明显的变化了。...; 05-13
消除便秘的瑜伽动作

便秘这是这个令人难以启齿的生理问题，也给女性带来不少美丽困扰，有便秘问题的人比较容易小腹突出或是有肥胖症，不过也有许多人是因为情绪问题而引发消化系统的疾病，例如胃痛、肠躁症(肠易激综合征)等。跟着我们一起好好爱惜你的消化器官，从饮食、生活习惯及运动做起，每天吃得健康、排得干净!...; 05-12
瘦手臂瑜伽紧实胳膊完美上身

一件小吊带，是每个女人衣橱里都必须存在的时尚单品，然而对于手臂粗壮的女性来说，如何有勇气穿上那性感衣衣？练习瘦手臂瑜伽吧，两个简单的招式就能帮你解决拜拜肉的困扰。...; 05-12
颈部的健康与瑜伽运动的调理

生活中，紧张繁忙的工作压力，造成你的颈椎有可能处于酸痛状态；当你有颈椎部位的问题时，我们常见的症状是，你没有办法舒服自如的扭转你的头部，如此，令你痛苦难安，你可能会有一种或一系列的症状...; 05-06
椅子瑜伽动作改善脊柱问题

脊椎侧弯，颈椎病等都是常见于上班一族的疾病，也是让你受尽折磨的罪魁祸首。今天一起跟小编练练脊柱瑜伽，帮你纠正一切脊椎问题。...